[...] razowych. NIE WIEM CZY COS JESZCZE TU WSTAWIĆ , proszę o odpowiedź. Myślicie że jeżeli koncze drugi tydzień cyklu na : Shock Therapy Storm Mono To moge zrobić 1 tydź przerwy ? Może ona załatwi sprawę.. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 91 przed cyklem Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 28 [...]
[...] z olimpu,glutamine ok300gr,apteczne zma i mam syrop citropepsin na łaknienie Doradzcie w jakich dawkach stosować i w jaki sposób,czy np 1 cykl dłuższy zrobić czy tydz przerwy? czy zjeśc to w miare krótkim czasie ,bo nie oszukujmy się z 40 do 42 to trzeba ostro dać,ale nie przesadzić. Piszcie co do porawy chodz wiem;WSZYSTKO(słabo z [...]
[...] Do tego ABS II jak był czas. ( wg postu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) Powiedzmy, że teraz jestem lekko uszkodzony i mam tydzień przerwy i myślę o nowym planie. Moje pytanie - po przerwie dalej jechac FBW tym samym (zacząc znowu od 15 powtórzeń i rozpoczynając cały cykl treningowy od nowa), czy robic [...]
[...] posiadam, jednak chciałbym się upewnić i skonsultować z wami. L-K'a działa po kilku godzinach, po dość długiej systematycznej suplementacji ( z doświadczenia, pisałem o tym niedawno). Jednak moje pytanie konsultowe brzmi: Czy robić przerwy w suplementacji L-K'ą ? Czy może lepiej jest stale ją brać ? Macie jakieś badania, wiedzę doświadczenia ?
[...] siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra i mono Uprawiane inne sporty: kiedyś parkour stosowane wcześniej spalacze : --------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 60dni przerwy po massacrze i mono ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad rok
[...] płaskiej - 8/8/8 barki - tu chyba na stojąco wyciskanie sztangi sprzed klaty w górę albo zza karku - 8/8 bicepsy - machanie sztanga na stojaco - 8/8 tricepsy - tu nie wiem brzuch - przyciaganie nóg w zwisie na drazku do klaty - 8/8/8 Jak to powinno wyglądać? Jak długie powinny być przerwy między seriami i zmianami stacji? Pozdro i proszę o pomoc
witam,chcialbym ulozy trening dla brata,cel masa Tak cwiczyl: od sycznia do sierpnia ,wrzesien przerwa i od pazdziernika do marca tego roku w kwietniu tydzien przerwy. trening split i fbw. Teraz ma zastoj i potrzeba jakiegos treningu fajnego ,diete ulozone do tego,co porponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]
[...] w ostatnim czasie zauwazylem ze to cwiczenia strosznie mnie przemecza wiec stwierdzilem za na jeden plan treningowy podaruje sobie , no i oczywiscie zrobilem sobie tydzien przerwy) 5. Przysiad z sztangą 4x 6. Unoszenie sztangielek bokiem 2x 7.Wyciskanie sztangi na barki z przed głowy 2x 8.Szrugsy 3x ( wiec to cwiczenie mogłem sobie podarowac [...]
[...] po ktorym efekty byly nikle - trwalo to pare miesiecy. Przez ten okres zaczalem czytac rozne artykulyna sfd.pl i nabieralem wprawy w tym co robie.Mialem bardzo dlugie przerwy w treningach spowodowane problemem ze zdrowiem itp...Moje powazne treningi trwają łącznie(nie liczac przerw)10 miesięcy. Diety nigdy nie mialem i dalej jej niemam. [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Aktualnie o Grudnia,przedtem było przez pare lat tak po pare miesięcy ćwiczeń i 3 razy tyle przerwy Uprawiane inne sporty: Rower (Downhill,Freeride) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia+ Sprzęt Armwrestlingowy [...]
[...] biegam cztero kilometrowe dystanse, z krotka przerwa na marsz po dwuch kilometrach (czas trwania przebycia czterech kilometrow to okolo 20~ min - nie wliczajac krotkiej przerwy). Szczegółowy nacisk przy doborze odpowiedniego posiłku kładę na zalecane wg grupy krwi produkty spożywcze, dbam zarazem o to, aby moje zarelko jakos smakowalo ; ) [...]
Witam, otóż chciałbym poprawić swoją siłę i dynamikę, mam nadzieje na pomoc Plan jest na 3 dni ( jeden dzień wolny między dniami treningowymi), przerwy między seriami 2-3 min. 1. wyciskanie hantli na piłce 4x6 2. częsciowy podrzut 4x5-6 3. uginanie przedramion z hantlami 3x6 4. przysiad z wyskokiem 4x6 (lub przysiady zerchera) 5. wykroki w bok [...]
Witam!!! Mam do was pytanko dotyczaca odzywiania treujac rownoczesnie na silowni i boks... trenowalem REGULARNIE I SYSTEMATYCZNIE 2 lata ponad bez przerwy, przewinelo sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims [...]
Witam! Mam lat 19, cwicze rekreacyjnie ok. pol roku. Zaczelem sie troche powazniej interesowac silownia, ale dalej na zasadzie utrzymania formy i dobrej sylwetki nic poza tym. Przetrzasnelem mase watkow na tym forum i na forum K** i duzo wynioslem wnioskow odnosnie treningu: wykonywanych cwiczen, przeciwskazan, porad, uwag etc. Na podstawie [...]
[...] max'y a w 3 minicyklu dokładać ciężar co trening jak w pierwszych dwóch minicyklach?. Czy trening ma być dynamiczny/szybki czy raczej powolny?, dokładniej, ile powinny trwać przerwy między seriami, i powtórzeniami?. Ile powinno być zestawów? Czy zastosowałem dobre ćwiczenia, i dobrą ilość serii? Myślę że resztę błędów sami dojrzycie. Nogi: [...]
[...] tylko przez aerobami, bieganiem, basenem i zajeciami na uczelni 2capsy i do tego 9g bcaa przed i po gdzyz waze 90kg. zastanawialem sie nad kupnem mono jako kolejny antykatabolik i zeby spadkow na sile nie bylo tylko nie wiem czy za malej przerwy nie bedzie bo bedzie ok 4-5tyg moze cos innego polecacie na rzezbe> i czy dobrze to sobie pomyslalem?
Otóż mam pewien problem. Jestem na CKD, w czasie treningu robię przerwy między seriami 60s. Przy wyciskaniach na klatkę (sztanga, sztangielki, rozpiętki) oraz na barki (sprzed brody) strasznie czuję tylne aktony barkowych. Czuję je bardziej niż np. mięśnie klatki, przez co mając siłę jeszcze w klatce nie mogę dokończyć serii przez ból [...]
Teraz robię przerwe na regeneracje bo już czuje że organizm nie daje rady a od tygodnia biorę kreatytne więc przez tydzien przerwy brać normalnie kreatyne? Muszę wydłuzać cykl kreatynowy potem o ten tydzień co nie ćwiczyłem?
Witam od razu do sedna ( Brat Vexena pisze ) Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam [...]
